O primeiro semestre quase passou desde a véspera de Ano Novo e, agora, a maioria das resoluções do nosso novo ano desapareceram. Trazendo um estilo de vida mais saudável para o local de trabalho, por exemplo. Mas, continue assim! A tendência de 'reunião saudável' é obrigada a continuar este ano. Como pode você isso? Estas são as nossas 10 dicas sobre como realizar reuniões saudáveis em 2017 en 2018.
1. Brainfood: combustível para o cérebro
Está tudo no nome; Cérebro alimento melhora a sua concentração, vigilância e sua memória. Útil durante longas reuniões ou conferências de vários dias que fazem você desejar energia extra. Que alimentos compõem o melhor combustível para o seu cérebro? Pense em vegetais de folhas verdes, chocolate cru, nozes e sementes. Peixes como o arenque, cavala e truta estão cheios de gorduras boas e ômega-3, que retardam a deterioração das células cerebrais e estimulam a produção de novas células e serotina. O último dando o seu humor um impulso positivo!
2. Água, o perfeito sedento-quencher
Não há nada de errado com uma boa xícara de cappuccino de vez em quando, mas tendemos a saborear baldes de café por dia. E mesmo que a pesquisa tenha mostrado que o café - preferencialmente orgânico - tem um efeito positivo sobre o nosso funcionamento, um excesso de cafeína nunca pode ser bom. É por isso que você deve se certificar de que há água suficiente na mesa de conferência, porque a água é o thirst-quencher perfeito. Muitos hotéis e centros de conferências oferecem luxuosas garrafas de água mineral, mas a água da torneira é muito mais ecológica e tem gosto tão bom.
3. Almoço orgânico e sustentável
Você está tendo uma reunião do almoço? Em vez de um generoso buffet - geralmente resultando em uma quantidade desproporcional de sobras - você também pode optar por um almoço banhado com vários pratos pequenos e leves: tapas estilo. O fenômeno de jantar compartilhado - onde você compartilha pratos - também aparece em 2017. Retorne com álcool; Sucos de frutas são uma ótima alternativa. Escolha produtos orgânicos e use pratos e talheres feitos de materiais sustentáveis, como os belos descartáveis de Natural Table Ware
4. Menos carne, mais vegetais
Hoje em dia, muitas pessoas optam por saltar carne de vez em quando ou até mesmo escolher um estilo de vida vegetariana. E porque não? Os dias que (a tempo parcial) vegetarianos em um jantar de negócios foram entediados com o sempre cheio pimentão ou queijo de cabra grelhado são long gone. Ainda mais, em muitos restaurantes top rated legumes são realmente no centro das coisas. Você pode fazer tudo com vegetais; Há tantas variações e maneiras de prepará-los que você realmente não vai perder esse pedaço de peixe ou carne. Além disso, verduras como brócolis e espinafre manter o seu ferro em um nível saudável e estão cheios de vitaminas.
5. Lanches saudáveis não são chatos
Certamente você está familiarizado com ele, você está em uma reunião por horas e de repente você está sobrecarregado por uma terrível necessidade de bocejar. Você mal pode manter seus olhos abertos. Cuidado: seu nível de açúcar no sangue caiu ao mínimo, seu corpo está gritando para o açúcar. Em vez de abrir essa lata de coque ou tomar uma garra da caixa de celebrações, você é melhor escolher uma barra de alimentos saudáveis (há muitas variações no mercado), um punhado de nozes, um pedaço de chocolate puro ou uma banana . Bananas contêm triptofano, uma substância que faz você se sentir melhor. Combine uma tigela de tomate cereja, pepino e pimentão com um mergulho suave como hummus.
6. Frutas surpreendentes
Em qualquer local da conferência, você encontrará uma tigela de frutas em algum lugar, cheia de bananas e maçãs. Isso é bom, mas também um pouco chato. Uma boa alternativa é a romã. Romãs estão cheios de antioxidantes que vão fazer o seu nível de stress drop - em algumas reuniões que podem ser apenas o que você precisa. Há também muitas frutas exóticas que não só gosto grande, eles também olhar grande, como o fruto do dragão ou o ramboetan (parece um lychee peludo).
7. Mova-o!
Durante as reuniões tendemos a sentar-se ainda muito, o que pode ter um impacto negativo sobre o nosso corpo. É importante freqüentemente introduzir curtas pausas para soltar o corpo. Ele irá ajudá-lo a se concentrar melhor depois. Um longo dia com reuniões ou sessões de brainstorm? Ir para uma caminhada juntos, fazer uma aula de yoga curto, ou participar de uma sessão de meditação. Estimulará a criatividade e melhorará a atmosfera do grupo. Além disso, ele irá ajudá-lo a ter uma nova perspectiva sobre as coisas.
8. Reunião de pé: mais eficaz e mais saudável
Você provavelmente já fez isso antes: uma reunião de pé. E isso é por uma razão porque reuniões sem cadeiras não são apenas mais eficazes, eles também são mais saudáveis. Pesquisas têm apontado que uma reunião stand-up é tanto quanto 34% mais rápido. Isso é porque é difícil para o nosso cérebro a permanecer ativo enquanto nosso corpo está sendo passivo. Quando você está sentado, você estará mais inclinado a cochilar ou a verificar rapidamente seu e-mail. Além disso, uma reunião stand-up é mais saudável porque você usa os músculos em suas pernas!
9. Não uma maratona, mas uma caminhada
Uma maratona de 42 quilômetros não é para todos. Mas, um walkathon organizado é uma boa alternativa. Caminhar é bom para o coração e os pulmões, e melhora a sua memória. Além disso, ele também tem um efeito positivo sobre o seu humor.
10. Consciente = saudável
Faça uma pausa na reunião para uma atividade de construção de equipe social ou sustentável. Há mais iniciativas sociais e de sustentabilidade próximas a você do que você poderia esperar. Confira sua área local e pergunte em sua rede.